Forepause App laden

Bildschirmzeit für Erwachsene — ohne Bevormundung

Innehalten,
bevor du
scrollst.

Forepause schaltet einen Atemzug — vier Sekunden ein, vier Sekunden aus — vor die Apps, die du wählst. Dann entscheidest du: umkehren oder bewusst öffnen.

Bald im App Store Im Review · Start Juni 2026 · iOS 17+

57%

Eine kurze Pause vor dem Öffnen senkte die Social-Media-Nutzung in einer begutachteten Studie des Max-Planck-Instituts um rund 57 % — eine der wenigen Interventionen mit publizierter Evidenz.
PNAS, 2023 ↗

Drei leise Schritte

  1. 01

    Wähle deine Apps

    Wähle die Apps, die mehr nehmen als geben. Zwei Minuten, kein Konto, kein Quiz, keine Kurzbefehl-Akrobatik.

  2. 02

    Triff den einen Atemzug

    Beim nächsten Tippen erscheint zuerst Forepause — in dem Moment, in dem du das Icon berührst, nicht dreißig Sekunden nach Beginn des Scrollens.

  3. 03

    Entscheide bewusst

    Kehre um, oder öffne für 5, 15 oder 30 Minuten. Deine Wahl wird festgehalten — niemals verurteilt.

Keine Streaks.
Keine Schuld.
Kein „schwacher Wille“.

Blocker machen aus deiner Scham ein Spiel: Streaks, die zerbrechen, Edelsteine zum Sammeln, Benachrichtigungen, die dich fürs Menschsein tadeln. Einmal eine 30-Tage-Serie verloren — und die App fliegt vom Gerät. Wir haben zweitausend Rezensionen von genau solchen Momenten gelesen.

Forepause führt nur eine Zahl, und sie wächst nur: zurückgewonnene Zeit. Eine App zu öffnen ist kein Versagen. Es sind Daten.

„Blockieren ändert Verhalten nur vorübergehend.
Verstehen ändert es für immer.“

Sieh, wann du
wirklich scrollst

Eine Heatmap nach Wochentag und Uhrzeit zeigt dein echtes Muster — die Spirale am Donnerstagabend, das Treiben am Sonntagmorgen. Komplett auf deinem Gerät berechnet. Du hast nicht aufgehört zu scrollen, du hast es nur verlagert. Forepause zeigt dir, wohin.

Deine Daten verlassen dein iPhone nie.

So ist es gebaut — auch wir können sie nicht sehen. Apples Screen-Time-Framework hält Nutzungsdaten auf dem Gerät, und Forepause hat ohnehin keinen Server, an den es sie schicken könnte.

Ehrliche Preise

Das Kernerlebnis ist für immer kostenlos. Pro kostet etwa ein Drittel typischer 100-$-Blocker — und die 7-Tage-Testphase ist eine echte Testphase, keine Abofalle.

Free

$0

  • Die Ein-Atemzug-Pause
  • Bis zu 3 Apps
  • Heute zurückgewonnene Zeit

Pro — Jährlich

$29.99/Jahr

7 Tage kostenlos testen

  • Unbegrenzte Apps & Zeitpläne
  • Vollständige Musterhistorie
  • Jede künftige Funktion

Pro — Lifetime

$49.99einmalig

  • Alles aus Pro
  • Einmal zahlen, für immer behalten
  • Gar kein Abo

Zum Vergleich: Opal Pro ist mit 99,99 $/Jahr gelistet (öffentlich gelisteter Preis, Juni 2026). Forepause Pro kostet 29,99 $/Jahr. Wir vergleichen Preise, nicht Menschen. Preise können je nach Region abweichen.

Ein Atemzug.
Dort beginnt es.

Bald im App Store

Start Juni 2026 · iOS 17+ · Kostenlos starten